আমরা সবাই চাই ত্বকটা যেন দীর্ঘদিন টানটান, উজ্জ্বল আর প্রাণবন্ত থাকে। বয়স বাড়বে-এটাই স্বাভাবিক, সুন্দরও বটে। কিন্তু কিছু ছোটখাটো অভ্যাস অজান্তেই আমাদের ত্বক ও শরীরের বয়স বাড়িয়ে দিচ্ছে তার চেয়েও দ্রুত!
শুধু মুখে বলিরেখা নয়, ভেতরের হাড় পাতলা হওয়া, চর্বির স্তর সরে যাওয়ার মতো গভীর পরিবর্তনও ঘটাচ্ছে এগুলো।
চলুন জেনে নেই সেই ৬টি স্কিনকেয়ার ভুল, যেগুলো এড়িয়ে চললেই অকাল বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করা যায় সহজেই –
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া
চিনির মিষ্টি স্বাদের পেছনে লুকিয়ে আছে ত্বকের জন্য বড় ক্ষতি।
চিনি, মিষ্টি, সাদা ভাত, রুটি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন কে নষ্ট করে দেয় (একে বলে ‘গ্লাইকেশন’)।
ফলাফল?
ত্বক ঢিলে হয়ে যাওয়া, বলিরেখা ভাঁজ পড়া।
সমাধান:
হাই গ্লাইসেমিক ফুড (যেমন সফট ড্রিংক, কেক, বিস্কুট) কমিয়ে দিন। রুটি-ভাতের বদলে ফল, সবজি, আর প্রোটিন বেছে নিন।
হঠাৎ ওজন ওঠানামা বা দ্রুত ফেস ভলিউম পরিবর্তন
হুট করে ওজন কমানো, বেশি ফিলার নেওয়া বা দ্রুত কসমেটিক চেঞ্জে ত্বক তার ইলাস্টিসিটি (Elasticity) হারিয়ে ফেলে। তখন মুখের ত্বক টানটান না থেকে ঝুলে যেতে শুরু করে।
মনে করুন একটা আঙ্গুর শুকিয়ে কিসমিস হয়ে গেল – ভলিউম কমে গেলে ত্বকও এমনই কুঁচকে যায়!
সমাধান:
ওজন বা ফেস ভলিউমের পরিবর্তন ধীরে করুন। ব্যালান্সড ডায়েট আর এক্সারসাইজে মনোযোগ দিন। ফিলার নেওয়ার আগে অভিজ্ঞ ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
অ্যালকোহল
নতুন গবেষণা বলছে – অল্প পরিমাণ অ্যালকোহলও ক্ষতিকর!
এটি কোলাজেন নষ্ট করে, স্কিনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শেষ করে দেয়, আর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় ফলে ত্বক বুড়িয়ে যায়, ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে।
সমাধান: কতটা খাচ্ছেন সচেতন হোন। একদম ছাড়তে না পারলেও পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন।
অতিরিক্ত সূর্যের রশ্মি
যতই আমরা ভিটামিন ডি-এর কথা বলি, সূর্যের অতিরিক্ত রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয়, ডিএনএ ক্ষতি করে, আর সময়ের আগেই ত্বকে ভাঁজ ফেলে।
সমাধান:
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন,সানস্ক্রিন (SPF 30+) অবশ্যই লাগাবেন! হ্যাট পরুন, আর ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন দুপুরের রোদে।
এক্সারসাইজের অভাব
নিয়মিত এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম না করলে শুধু স্বাস্থ্য নয়, ত্বকও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে, যার ফলে মুখের গঠনও নষ্ট হতে থাকে।
সমাধান:
সপ্তাহে অন্তত কয়েকদিন হালকা বা মাঝারি ধরনের এক্সারসাইজ শুরু করুন।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা বা হালকা ব্যায়াম করুন। শরীরে রক্ত চলাচল বাড়বে, হাড়-পেশী মজবুত হবে, ত্বকও হয়ে উঠবে প্রাণবন্ত!
ধূমপান
স্মোকিং সরাসরি ত্বকের কোলাজেন আর ইলাস্টিনকে নষ্ট করে, রক্তপ্রবাহ কমায় আর ত্বককে প্রাণহীন করে তোলে, ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে বহুগুণ।
সমাধান:
ধূমপান ছাড়ুন – এটা যে কোনো বয়সে স্কিন ও সুস্বাস্থ্য এর জন্য সবচেয়ে বড় গিফট হতে পারে।
ছোট ছোট পরিবর্তনে বড় ফল
আমাদের কারও পক্ষেই একদিনে সব বদলে ফেলা সম্ভব নয়। কিন্তু ছোট ছোট পদক্ষেপ – যেমন চিনির পরিমাণ একটু কমানো বা অ্যালকোহল সপ্তাহে একদিন কমানো – সময়ের সঙ্গে বড় প্রভাব ফেলে।
মনোযোগ দিন স্থায়ী, ছোট পরিবর্তনের দিকে। এতে ত্বক ভালো থাকার পাশাপাশি, লাইফস্টাইলও থাকবে ব্যালান্সড।
শেষ কথা
ত্বক শুধু বাইরের সৌন্দর্য নয় -এটা আমাদের লাইফস্টাইলের প্রতিফলন। খাবার, এক্সারসাইজ, সান প্রোটেকশন আর ছোট ছোট হেলদি অভ্যাস আমাদের ত্বককে সুন্দর রাখতে পারে অনেক বছর। এখনই সময় নিজের ত্বকের জন্য একটু যত্ন শুরু করার।